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在拼多多上设置手机号和密码登录的具体步骤如下。

1、打开拼多多APP，进入主界面。

2、点击右下角的“个人中心”进入个人管理页面。

3、在个人管理页面中，找到并点击“设置”按钮。

4、在设置页面中，选择“账号与安全”选项。

5、在账号与安全页面中，点击“修改手机号”或“设置密码”，根据提示进行相应操作。

在操作过程中可能需要输入验证码以确认身份，确保在官方授权的渠道下载拼多多APP，以保护个人信息的安全，如有更多疑问或操作问题，建议查看拼多多官方教程或联系客服进行咨询。